בריאות נשית והמחזוריות של הגוף מה באמת קורה בגוף שלנו – ואיך זה משפיע על תנועה, כוח והתאוששות בעשורים האחרונים המחקר סוף-סוף מתחיל ליישר קו עם מה שמורות תנועה רבות יודעות intuitively כבר שנים: הגוף הנשי איננו “גרסה רכה” של הגוף הגברי. הוא פועל לפי מחזוריות הורמונלית, עצבית ומטבולית שמעצבת את האנרגיה, הכוח, ההתאוששות והבריאות ארוכת הטווח של נשים.

מה ההבדל בין שיווי משקל ליציבות, ואיך תרגול תנועה עוזר לנו לחזור לעצמנו גם כשהחיים סוערים? הגוף כבית וקרקע פנימית טלילה

כולנו שמענו את זה: "רזית! כל הכבוד!" אבל האם רזון באמת שווה ערך? האם ירידה במשקל תמיד מעידה על בריאות? בפוסט הזה אני מפרקת את תרבות הרזון, מציעה שיח חדש על גוף, יופי ובריאות – כזה שמכבד נשים בכל שלב ובכל מידה. אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להחמיא על גודל ולהתחיל לראות בני אדם – את לא לבד.

גיל המעבר מביא איתו שינויים הורמונליים ורגשיים, ולעיתים גם סטרס שמחמיר את התסמינים. תרגול יוגה יכול להפחית רמות קורטיזול, להרגיע את מערכת העצבים, לשפר שינה ומצב רוח – ולתת לך מחדש תחושה של שקט, איזון וחיבור פנימי.

פילאטיס שמחזק שרירים ועצמות, משפר שיווי משקל, גמישות ומצב רוח – בסטודיו טלילה ברמת השרון. שיעור היכרות מחכה לך.

שוואסנה (Savasana)תנוחת ההרפיה בסוף שיעור יוגה -נראית פשוטה, אבל היא החלק החשוב ביותר בתרגול. גם מלמדת אותנו להיות ולא רק לעשות. ובזמן שהגוף שוכב ונח, המוח מעבד דפוסי תנועה חדשים, מערכת העצבים נרגעת והמתח משתחרר. למה דווקא המנוחה הזו כל כך חיונית, ואיך היא משפיעה על הבריאות והנפש?

מה קורה בגוף בפרימנופאוזה, מנופאוזה ופוסטמנופאוזה, ואיך להתאמן נכון מגיל 40+. חיזוק, שיווי משקל, גמישות והמלצות מותאמות לנשים.

פוסט על גיל המעבר - איך תרגול יוגה ופילאטיס יכולים לסייע לבניית עצם ולעזור למניעת אוסטופורוזיס