מה הקשר בין שיווי משקל, יציבות… והחיים עצמם?

שיווי משקל, יציבות - והחיים עצמם

סטודיו טלילה | יוגה, פילאטיס ותנועה

יש תרגיל שאנחנו עושים כמעט כל שיעור:

עומדים על רגל אחת, מרימים את הרגל השנייה, לוקחים אותה קדימה ואז אחורה, הגוף זז בהתאמה.

אם את לא ברגע הזה וחשבת על משהו אחר -אופס, איבדת שיווי משקל(:

כי שיווי משקל דורש אותך כאן ועכשיו.

אני רואה בזה סוג של מדיטציה.

מה קורה כשמתרגלים שיווי משקל?

הגוף והמוח מנהלים דיאלוג.

אני מקבלת מידע מהגוף ומהסביבה והמוח מעבד את המידע- ולהפך.

חלק מהתרגול הוא ללמוד להקשיב למסרים ולהגיב בזמן אמת.

מה שעוד תומך בי להישאר איתנה הם שרירי הליבה, כפות הרגליים והקרסול.

שרירי הליבה הם כל השרירים שתומכים בי מבפנים - ועוזרים לי למצוא כל פעם מחדש את המרכז שלי.

יציבות

היא היכולת להמשיך לנוע גם אחרי שאיבדתי לרגע שיווי משקל

רגע לקחת נשימה, למצוא את המרכז ולהמשיך.

ברנה בראון כותבת ב-Strong Ground, שם היא מדברת על מנהיגות ויציבות בעולם משתנה באופן מהיר ובלתי צפוי:

“למצוא את הקרקע החזקה שלנו - הוא הדבר היחיד שיכול לספק יציבות בלתי מעורערת בתוך מערבולת של אי-ודאות, וגם פלטפורמה לשינוי.”

האם ניתן לשפר שיווי משקל?

שיווי משקל היא מיומנות — ואפשר וחשוב לתרגל ולשפר אותה.

היא נחלשת עם השנים באופן טבעי.

כשהיא נחלשת, גם הביטחון בגוף יורד

ואז הרבה פעמים אנחנו מתחילים לצמצם את התנועה שלנו בעולם,

ומאבדים הרבה מחופש התנועה שלנו.

אם איבדתי שיווי משקל בשיעור?

קודם כל- נפילה היא חלק מהתרגול.

התרגול הוא מעבדה לחיים.

חשוב לגשת בסקרנות ולשאול: מה הגוף מנסה להגיד לי?

אולי אני צריכה יותר השתרשות ?

לבדוק איפה הגוף פוגש את הקרקע, ולהשתרש עמוק.

אולי יותר התארכות ?

מתוך השורשים, לצמוח למעלה, ולא להישען על רגל העמידה.

אולי יותר מיקוד ?

העיניים ותשומת הלב בנקודה אחת. אם הגוף זז - המיקוד זז איתו.

ואולי פשוט - אני צריכה לנוע לאט יותר, להיתמך על הקיר קצת, עד שמתחזקים ומשתפרים.

ג’ון קבט-זין, אבי המיינדפולנס, אמר:

“אי אפשר לעצור את הגלים - אבל אפשר ללמוד לגלוש.”

בשיעורים אנחנו מזכירות לעצמנו:

🌿 הגוף הוא הבית שלנו

🌿 יציבות היא לא דבר מושלם - גם אם נפלנו, תמיד יש לאן לחזור

🌿 אפשר וחשוב להיות גם גמישות וגם חזקות - ניקח השראה מהבמבוק, שהשורשים שלו גדלים עמוק באדמה והוא גמיש מספיק להתכופף ברוח מבלי להישבר

אם הקרקע בתקופה האחרונה קצת זזה לך

מוזמנת לבוא ולנוע איתנו. 💛

סטודיו טלילה — יוגה, פילאטיס ותנועה | אוסישקין 5, רמת השרון