למה חשוב לחזור על תרגילים בפילאטיס וביוגה?

כשאנחנו מגיעות לשיעור פילאטיס או יוגה, לא פעם עולה השאלה-למה יש תרגילים שחוזרים עליהם בכל שיעור?

האמת היא, שהחזרתיות היא הבסיס שמאפשר לתרגול להיות עמוק, מדויק ומקדם.

כמו צחצוח שיניים בכל יום- גם בתרגול יש פעולות שחוזרות על עצמן כדי לשמור על הבריאות.

אבל גם בכל יום הגוף שלנו קצת אחר, אנחנו קצת אחרות- ולכן החוויה אף פעם לא זהה.

הכוח שבחזרתיות

בתרגול תנועתי, בדיוק כמו במוזיקה או באומנות או בכל משהו חדש שלומדים, החזרתיות היא זו שבונה את המיומנות.

כאשר אנחנו חוזרות על רצף מוכר, המוח כבר לא עסוק בשאלה “מה לעשות עכשיו?” 

והוא מתפנה להקשיב לגוף, לשים לב לנשימה, לדיוק בתנועה ולחיבור פנימי עמוק יותר.

זה הופך את הצנועה לטבע שני

חזרתיות מייצרת:

• דיוק ושליטה -חידוד תבניות תנועה נכונות שילכו איתנו ליומיום.

• חיזוק החיבור בין המוח לגוף.

• בסיס בטוח-תחושת יציבות שמאפשרת העמקה והתקדמות.

חזרתיות – כמו לחזור הביתה

בחזרתיות יש גם משהו אנושי ונעים

כמו לחזור הביתה אחרי יום ארוך.

כשהתרגילים מוכרים, יש שקט פנימי ,אנחנו יודעות מה לעשות, הגוף זוכר.

כשהתרגול מרגיש מוכר נותן לנו גם חוויה של הצלחה.

לא צריך "להמציא את עצמנו מחדש" בכל פעם-אלא לגלות, דרך אותו רצף ידוע, איך אנחנו מצליחות היום לעשות אותו יותר ביעילות, עם יותר זרימה ויותר מודעות.

הקסם שבגיוון

מצידו השני של המטבע- אם נעשה תמיד בדיוק אותו דבר, הגוף והמוח ייכנסו לאוטומט.

כדי שהתהליך יהיה חי, יצירתי ומקדם – חשוב להכניס גיוון.

הגיוון יכול להיות בשינוי סדר, קצב, וריאציות או תרגיל חדש .

יכול להיות גם שתשומת הלב תהיה על משהו אחר.

הגיוון

• שומר אותנו ערות ונוכחות.

• מונע שעמום ואוטומט.

• מאתגר את הגוף בדרכים חדשות.

• יוצר תחושת משחק וסקרנות.

כך כל שיעור מרגיש גם מוכר וגם מפתיע.

חזרתיות + גיוון = איזון

בסופו של דבר, הסוד טמון בשילוב:

• חזרתיות שנותנת ביטחון ומאפשרת העמקה.

• גיוון ששומר אותנו חיות, סקרניות ומתקדמות.

🌿 בסטודיו טלילה -

כל תרגול מגלה שכבה חדשה, וכל שיעור פותח דלת לעומק ולהקשבה.

✨ מוזמנת להצטרף אלינו למסע תנועה שמרגיש גם מוכר וגם חדש בכל פעם.

סטודיו טלילה- סטודיו בוטיק לפילאטיס ויוגה באוסישקין רמת השרון .