איך יוגה עוזרת להפחית סטרס בגיל המעבר (ולמה זה כל כך חשוב?)
- Tali Kdoshim
- 7 בספט׳
- זמן קריאה 1 דקות
גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיים, אבל הוא מלווה בתסמינים לא פשוטים: גלי חום, הפרעות שינה, עייפות, ירידה בצפיפות העצם ולעיתים גם תנודות במצב הרוח.
סטרס וקורטיזול בגיל המעבר
כשאנחנו חוות סטרס, הגוף מעלה את רמות הקורטיזול - הורמון הסטרס.רמות גבוהות של קורטיזול מחמירות כמעט את כל תסמיני גיל המעבר:
גלי החום תכופים וחזקים יותר
השינה מתקצרת או נקטעת באמצע הלילה
מצב הרוח לא יציב, עם חרדה או עצבנות
ירידה מואצת בצפיפות העצם
כלומר, הפחתת סטרס היא לא "בונוס" - אלא מפתח מרכזי לרווחה בגיל המעבר.
איך יוגה עוזרת להפחתת סטרס בגיל המעבר
תרגול יוגה משלב תנועה, נשימה ומדיטציה ולכן ומסייע להרגיע את מערכת העצבים, להפחית את הקורטיזול, ולהחזיר לגוף תחושה של שקט ואיזון.
✨ נשימות עמוקות ומודעות - מאטות את קצב הלב, משחררות מתח מהגוף ומאותתות למערכת העצבים לעבור למצב רגיעה.
✨ תנוחות יוגה - מזרימות דם, מפחיתות עומס מהשרירים ומייצרות תחושת יציבות פנימית.
✨ מדיטציה וקשב פנימה - מפחיתים את המחשבות והרגשות ומאפשרים מנוחה אמיתית .
התוצאות של תרגול יוגה
כאשר הקורטיזול יורד - ההשפעה ניכרת בכל התחומים
לא רק תרגול - אלא גם חיבור לעצמך
יוגה בגיל המעבר היא הרבה מעבר לפעילות גופנית. היא הזדמנות לעצור, להקשיב לגוף המשתנה, להתחבר לעצמך מחדש - ולגלות שהשקט והכוח הפנימי עדיין כאן, מחכים שתפני אליהם.
🌿 רוצה לגלות איך יוגה יכולה לעזור לך?
בסטודיו שלי ברמת השרון אני משלבת תרגול יוגה עם דגש על וויסות רגשי, נשימות ותנועה שמחזקה את הגוף מבפנים.
מוזמנת באהבה לשיעור הכרות-
כדי להרגיש על הגוף איך אפשר להפחית סטרס, למצוא איזון ולחזור לעצמך.
📍 אוסישקין, רמת השרון📞 052-3259291
תגובות