גיל המעבר מביא איתו שינויים הורמונליים ורגשיים, ולעיתים גם סטרס שמחמיר את התסמינים. תרגול יוגה יכול להפחית רמות קורטיזול, להרגיע את מערכת העצבים, לשפר שינה ומצב רוח – ולתת לך מחדש תחושה של שקט, איזון וחיבור פנימי.

שוואסנה (Savasana)תנוחת ההרפיה בסוף שיעור יוגה -נראית פשוטה, אבל היא החלק החשוב ביותר בתרגול. גם מלמדת אותנו להיות ולא רק לעשות. ובזמן שהגוף שוכב ונח, המוח מעבד דפוסי תנועה חדשים, מערכת העצבים נרגעת והמתח משתחרר. למה דווקא המנוחה הזו כל כך חיונית, ואיך היא משפיעה על הבריאות והנפש?

פוסט על גיל המעבר - איך תרגול יוגה ופילאטיס יכולים לסייע לבניית עצם ולעזור למניעת אוסטופורוזיס

תרגילי פילאטיס- האם נכון לתרגל לאט או מהר?מתי נכון לתרגל לאט ומתי מהר ?איך למצוא את הקצב שנכון לך